Dicas para evitar a gastrite

5 dicas para evitar a gastrite

Muita gente sofre com azia/gastrite, mesmo não estando grávida. Sabia que até crianças podem sofrer? Já dei aqui algumas dicas específicas para as grávidas, mas hoje as dicas são para todos.

5 dicas para não ter gastrite:

  1. Faça sempre pequenas e frequentes refeições. A dor causada pelo refluxo piora muito com o estômago cheio.
  2. Fique em posição ereta (não deitar) por duas horas após comer e evite alimentos gordurosos como massa com molho de queijo e batatas fritas antes de dormir. (se necessário eleve a cabeceira da cama na hora de dormir)
  3. Evite alimentos cítricos como sucos de laranja, limão. Eles irritam o esôfago e pioram o refluxo, piorando a sensação de ardência.
  4. O objetivo é neutralizar a acidez gástrica sempre que possível. Evite bebidas alcoólicas, chás e cafés pois estes estão associadas a azia.
  5. Alimentos apimentados pioram a sensação de queimação que a gastrite causa. Evite!

Estas dicas são todas fáceis de fazer, tente! E se a dor não melhorar, procure ajuda médica.

Até mais.

PUBLICADO POR

"Julia é mãe da Lívia e dos gemeos Laura e Eduardo. mora em Porto Alegre, tem 33 anos e é nutricionista."

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