06 dicas para nao passar fome durante a dieta

06 dicas para comer mais e não engordar

Gente, amo comer, sempre amei e sempre vou amar. Rsrsrsrs

Falo isso pois seu o quanto podemos sofrer em ter que comer pouco. Conheço muita gente que tem o apetite menor. Simplesmente precisam de menos volume para ficar saciado/satisfeito com a refeição. Se você é assim, parabéns!! Você não tem ideia da sorte que tens.

Agora, se você não é assim e sente que tem fome infinita, calma!!! Existem alguns truques que podemos fazer para enganar o nosso estomago. Eu os chamo de dobradores de porção.

Alguns exemplos práticos:

  1.  Macarrão de abobrinha – Basta você colocar sua porção normal de macarrão e adicionar o de abobrinha. Desta maneira você aumenta a porção, porém mantem baixas as calorias;
  2.  Arroz de couve flor – Coloque o arroz no prato e adicione o arroz de couve flor. A porção dobrou e pronto. Agora é só colocar o feijão e comer bem quentinho.
  3.  Vai fazer um sanduiche? Coloque legumes e saladas quentes dentro. O tamanho do sanduiche ficara muito maior e o recheio enorme. Este sanduiche vai saciar muito mais que um misto quente.
  4. Vai tomar suco? Coloque água e aumente a porção. Assim um suco de 200 ml pode ficar com 350 ml ou mais.
  5.  Faça um file recheado com cenoura e brócolis. Assim você diminui a porção de gordura e aumenta a saciedade. Podendo aumentar o tamanho do pedaço também.
  6.  Faça um sopão e coloque moranga no lugar da batata. Ela engrossa a sopa e é muito menos calórica. Assim você pode comer um prato maior!

Estas 06 dicas podem parecer simples, mas são realmente eficazes. Sei que o ideal será comer e não engordarmos, rsrrsrs, mas isso não existe. Existe sim se cuidar e fazermos o melhor possível para termos o peso desejado e muita saúde.

Se cuidem! E contem comigo.

Até mais.

PUBLICADO POR

"Julia é mãe da Lívia e dos gemeos Laura e Eduardo. mora em Miami, tem 34 anos e é Health Coach e nutricionista."

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