Dica para não engordar na festa de final de ano

10 dicas para não engordar nas festas de final de ano

Estão chegando as festas. Borá lá se preparar para elas.
Esta época de final de ano pode ser bem difícil para mantermos ou diminuirmos o peso.
Não estou falando apenas do ano novo e natal, estou falando também dos amigos secretos, encontros de fim de ano, festinhas da turma e assim por diante.

Parece que dia 01 todo mundo “vira abobora” e precisa se ver antes do final do ano. Rsrsrsr

Pensando nisso separei algumas dicas que podem ajudar.

  1. Antecipe-se. Não corra apenas atrás do atraso. Se você sabe que em dois dias terá algum evento que fara você sair da rotina, comece a cuidar antes sua alimentação.
  2. Economize calorias. Falei sobre isso neste post. Por exemplo, se você pedir um hambúrguer, coma apenas uma das fatias do pão ou deixe de pedir a batata.
  3. Tome água com limão. Dica básica, fácil e eficaz. A água com limão é diurética, ajudando a desinchar, pois tantos doces quanto o álcool incham muito. Além disso o limão é rico em vitamina C fortalecendo o sistema imunológico que muitas vezes é prejudicado pelo cansaço e correria de final de ano.
  4. Coma uma salada como entrada antes do prato principal. A salada é rica em fibras, o que aumenta a sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos na refeição.
  5. Evite os doces em excesso. Se você puder escolher frutas em calda, elas são uma ótima opção, pois não tem nada de gordura nos seus ingredientes, apenas açúcar.
  6. Elimine as sobras!! Não fique comendo o que sobrou do Natal. Coma apenas no dia e ponto.
  7. Caso opte por beber álcool, intercale com um copo de água. Além de diminuir o mal-estar do dia seguinte, auxilia na hidratação e diminui o número de calorias ingerida.
  8. Não deixe de fazer exercícios. Eles são importantíssimos para ajudar a eliminar as calorias extras.
  9. Escolha o que vai comer. Não dá para comer tudo! Então olhe bem o que tem na mesa e sirva-se apenas do que realmente goste.
  10. Opte pelas preparações grelhas e sem molho. Geralmente os molhos são extremamente calóricos, principalmente aqueles a base de leite.

Espero que estas dicas ajudem.

Até mais!

PUBLICADO POR

"Julia é mãe da Lívia e dos gemeos Laura e Eduardo. mora em Miami, tem 34 anos e é Health Coach e nutricionista."

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