dicas saudaveis para comer melhor

4 Dicas fáceis para ter mais saúde

4 dicas para comer melhor e ter mais saúde.

A ideia deste texto é realmente ajudar de uma maneira prática e fácil a sermos mais saudáveis e comer melhor.

Mas enfim, o que é comer melhor?

Eu gosto de repetir muito a seguinte frase: O alimento de uma pessoa pode ser o veneno de outra.

Para algumas pessoas banana vai fazer bem e para outras não.

Para algumas pessoas lactose vai fazer bem e para outras não. Simples assim.

O que vamos fazer é juntos descobrir qual alimentação nos faz bem.

Qual o nosso ponto de equilíbrio.

Para algumas pessoas o equilíbrio vai ser ter um café da manhã farto e para outras vai ser apenas tomar um café com leite.

O objetivo de um bom plano alimentar é achar a maneira mais tranquila de seguir um plano alimentar real e saudável.

4 Dicas fáceis para ter mais saúde

  1. Transforme aquele alimento branquinho em integral. Pães, arroz, massa e bolachas. Uma dica tão simples, mas que faz uma diferença enorme. Primeiro que nos integrais nos temos muitas vitaminas, principalmente o complexo B. Além das fibras que auxiliam no funcionamento intestinal e prevenção de diabetes e hipercolesterolemia.
  2. Tomar água!! Sim, cerca de 2 litros de água ao dia ajudam desde o intestino até a prevenção de problemas renais.
  3. Coma 2 frutas ao dia. Parece fácil, mas tenho muitos pacientes que tem bastante dificuldade com este item. A dica maior e deixar esta fruta para momentos que estamos em casa, como manhã e antes de dormir (ceia). Assim garantimos a fruta ao dia.
  4. Faça exercícios. A atividade física não entra para nós apenas como queima calórica. Entra como saúde mesmo. Além de diminuir glicose e aumentar o colesterol bom, ela faz bem para a nossa cabeça e nosso corpo. Ao elevar hormônios que causam bem-estar, faz com que tenhamos menos compulsão alimentar, principalmente por doces. Além de cansar, o que melhora a qualidade do nosso sono.

Estas 4 dicas já são uma ótima base e inicio para uma vida mais saudável e melhor.

Até mais.

PUBLICADO POR

"Julia é mãe da Lívia e dos gemeos Laura e Eduardo. mora em Porto Alegre, tem 33 anos e é nutricionista."

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