Dicas para fazer seu filho comer mais frutas

5 dicas para seu filho comer frutas

Nossa, como eu escuto no meu dia a dia de consultório: Meu filho comia de tudo, e “do nada” não quis mais provar e só fala eca para tudo!

Eu brinco que é a idade do eca! rsrsrs

Parece que só muda o endereço, pois esta é uma ação muito comum da criança, principalmente após os dois anos de idade.

Muitas famílias passam por isso diariamente e sei como pode ser frustrante. Mas vamos começar pelas frutas, é nisso que quero focar aqui hoje com vocês.

Primeiro quero falar que todas as crianças precisam sim comer frutas. Solidas principalmente e não apenas em formato de suco.

Nas frutas temos vitaminas, minerais e muitas, muitas fibras.

5 dicas para seu filho comer fruta:

1- Escolha as frutas da estação. De nada adianta comprar uma fruta azeda ou madura demais. Então compre a fruta da estação e no momento certo de comer.

2- Espere a criança ter fome. Falo muito para as mães sobre cuidar com o habito de beliscar. As crianças precisam chegar na refeição com apetite.

3- Leve a criança junto ao mercado, para ela ajudar a escolher e participar da escolha das frutas que ela quer comer. A criança se sente importante e com a opinião valorizada participando desta escolha.

4- Use e abuse de formatos lúdicos. Centopeia de uvas, chuvas de mirtilos, tartarugas de maça. Crie formatos fofos e divertidos no prato. Seu filho pode e deve ajudar também!

5- Compre formas de massinha de modelar e usa para deixar melancias, melões, mamão e qualquer outra fruta macia com formato do animal predileto do seu filho.

A ideia deste texto é ter dicas práticas e fáceis.

Tentem em casa, realmente funciona!

E não se esqueçam, quem quiser de ajuda, pode contar comigo!

Até mais.

 

 

PUBLICADO POR

"Julia é mãe da Lívia e dos gemeos Laura e Eduardo. mora em Miami, tem 34 anos e é Health Coach e nutricionista."

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