Carnaval com crianças – 10 dicas alimentares

Quer levar seu filho para o bloco de carnaval? Saiba como garantir uma folia segura para ele.

Toda mãe sabe que as crianças amam colocar fantasias, mesmo de manga comprida, num sol escaldante. A combinação calor, multidão e fantasias quentes = Muuuuito suor.

Estes fatores fazem qualquer mamãe se preocupar com a desidratação do filhote.

Mas calma, esse carnaval vai ser só de festas e diversão para sua família.

10 dicas de mãe nutricionista para ajudar:

  • Precisamos começar a hidratação básica (água) já no dia anterior. As crianças são muito ativas e precisam sempre manter-se hidratadas.
  • Ofereça frutas ricas em água, como melancia e melão.
  • No café da manhã, ofereça um carboidrato integral. Pode ser pão integral, bolo integral ou até granola. O carboidrato é fonte de energia, sendo integral além de rápida é mais duradoura, vai ajudar muito no bem-estar do seu filho durante a festa.
  • A água de coco é riquíssima em minerais que as crianças perdem no suor. Leve uma garrafinha junto na festa e ofereça sempre que possível.
  • Para evitar que baixe a pressão, ofereça sempre lanchinhos. Uma boa opção são frutas secas como damasco e banana passa. Fáceis de levar, super docinhas e não amassam. As frutas secas também são uma ótima fonte de energia rápida.
  • Antes da festa, ofereça um Smoothie. Ótima opção, refrescante e nutritivo. Já postei a receita lá no Instagram.
  • Picolés de frutas, mesmo que não tão saudáveis, são mais uma maneira fácil de manter a hidratação durante a festa.
  • Leve a garrafa de água congelada. Deixe no congelador a garrafa de água de um dia para o outro e tire logo antes de sair de casa, assim a água vai descongelando durante a festa e se manterá gelada.
  • Cuidado com os lanches a venda no local. Evite embutidos, como salsicha, e frituras, como pastéis. Com o calor e a agitação, podem causar mal estar.
  • E não esqueça de você mamãe! Nós também precisamos estar hidratadas para acompanhar o pique dos pequenos.

 

Beijos e boa folia!!!

Até a próxima.

PUBLICADO POR

"Julia é mãe da Lívia e dos gemeos Laura e Eduardo. mora em Miami, tem 34 anos e é Health Coach e nutricionista."

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