Ganho de peso na gravidez

Afinal, quantos kg preciso aumentar durante a gestação?

Amo atender gestantes em meu consultório. Saber que estou ajudando a formar uma nova vida, me deixa muito feliz.

O ganho de peso de uma gestação varia muito do IMC (índice de massa corporal) que a mãe engravida.

Calcule o seu IMC:

Agora que você já sabe qual o seu IMC, veja seu ganho de peso ideal:

Durante o primeiro trimestre, é indicado para uma gestante de IMC adequado manter o seu peso. Mas mesmo com esta indicação é muito comum diminuir até 3 kg (devido aos enjoos) ou aumentar até 2,5kg. A tabela acima é uma indicação geral. Claro que cada caso deve ser visto separadamente, mas se você puder se manter dentro do recomendado, melhor!

E não adianta querer fazer dietas malucas durante a gravidez, hein?! Sei que muitas mamães não gostam de engordar, mas este aumento de peso não é necessariamente  de gordura.

Ele ocorre pois temos diversas mudanças no nosso corpo. Veja que curiosa a tabela abaixo:

O aumento de calorias no segundo trimestre deve girar em torno de 100 kcal, e no ultimo 300 kcal. Então nada de “comer por dois”. Coma saudável e com moderação.

Busque sempre um profissional nutricionista para te ajudar. Muitas mamães não sabem, mas com 12 semanas o bebe já está formado. Então desde o momento que descobrimos a gravidez já precisamos começar a cuidar desta nova vidinha que temos dentro de nós.

Até mais!

 

 

PUBLICADO POR

"Julia é mãe da Lívia e dos gemeos Laura e Eduardo. mora em Miami, tem 34 anos e é Health Coach e nutricionista."

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