nutrientes para uma gravidez saudavel

Quais os nutrientes importantes na gravidez?

Amo falar de gestação.

Amo, amo atender gestantes. Só de pensar que estou ajudando a nutrir um bebezinho fico feliz.

Nutrir, está é a palavra que devemos usar.

Nutrição = nutrientes.

A nossa meta não é fornecer calorias vazias para este bebe, e sim oferecer alimentos ricos em vitaminas e minerais.

Claro que a nutrição é individualizada e altera de acordo com a realidade de cada mulher e bebe, porem alguns fatores importantes devem ser seguidos.

No primeiro trimestre a meta geral é manter o peso. Entre vários nutrientes importantes temos um campeão. O ácido fólico.
O ácido fólico ou vitamina B9 é indicação absoluta de todos obstetras e nutricionistas no início da gestação. Sua ingesta previne defeitos na formação do tubo neural do bebe. A realidade é que esta suplementação de ácido fólico deve iniciar pelo menos 3 meses antes de engravidar e se mantenha até as 12 semanas de gestação. Então a meta é iniciar está suplementação logo no momento que decidimos que queremos engravidar.

Já no segundo trimestre e terceiro trimestre, iniciamos o aumento de peso e precisamos focar em outros nutrientes:

Ferro: Essencial na produção de hemoglobina, proteína que esta no sangue e é responsável pelo transporte do oxigênio. O ferro previne a anemia, que pode ocorrer tanto com a mãe quanto com o bebe.

Magnésio: Mineral importante para o crescimento dos tecidos do corpo.

Vitamina C: Age na formação do colágeno e tem papel importantíssimo no sistema imunológico, além de aumentar a absorção de ferro.

Vitaminas do complexo B: Importantes para o crescimento e ganho de peso do bebe.

Cálcio: Importantíssimo para a formação óssea e dentaria do bebe. Ele também ajuda no processo de coagulação sanguínea, no controle da pressão arterial e nas contrações musculares.

Carboidratos: Fornecem energia para a mamãe e para o bebe. Nunca devemos retirar completamente da dieta.

Proteínas: Responsável por construir, manter e renovar os tecidos da mamãe e do bebe.

Gorduras: Promovem o aporte necessário de vitaminas lipossolúveis e ácidos graxos essenciais para a formação do bebe.

O mais importante é manter a melhor qualidade possível e a cor da alimentação bem variada!
E quem precisar pode contar comigo.

Até mais.

PUBLICADO POR

"Julia é mãe da Lívia e dos gemeos Laura e Eduardo. mora em Porto Alegre, tem 33 anos e é nutricionista."

Compartilhe esse post

Comente no Facebook

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Sisters Mommies | Desenvolvido e gerenciado por gCampaner

X receba todas as novidades
do blog por email!
Fique sempre por dentro de tudo que é postado no blog Sisters & Mommies!