qual exercício mais emagrece

Qual exercício emagrece mais?

Me perguntam muito qual o melhor tipo de atividade física para perda de peso. Afinal, a maioria dos meus pacientes me procuram para emagrecer e melhorar seu corpo.

E minha resposta é sempre a mesma. O melhor é o que gostamos, pois é o que menos faltamos e o que mais libera a sensação de prazer (endorfina).

Se tem uma coisa que estou aprendendo como Health coach (para quem não sabe sou nutricionista e health coach) é que somos inteiros. Ou seja, para conseguirmos resultado precisamos de equilíbrio.

Equilíbrio não apenas na nossa alimentação, mas sim na nossa vida. Trabalho, amizades, família e assim por diante. Precisamos estar bem. E a mesma coisa vale para a atividade física que escolhemos.

Se for algo que não gostamos, já vamos irritados e “odiamos cada momento de estar lá”. Gente, isso não libera endorfina não. Ao contrário, vai aumentar o hormônio do estresse. O exercício precisa ser o mais prazeroso possível. Se você gosta de dançar, vá dançar! Gosta de água, vai nadar!

O que mais emagrece vai sempre ser o que mais nos gerar prazer. Este sim vai fazer com que a gente “ataque” menos a geladeira.

Mas igual, coloquei uma tabelinha de gasto calórico por hora, para quem quiser dar uma espiadinha. Ela é uma média de queima calórica. A realidade é que este gasto vai variar um pouco de pessoa para pessoa.

Exercícios Físicos

  • Ginastica moderada – 566 cal/h
  •  Andar 5 km/h – 222 cal/h
  •  Basquete – 630 cal/h
  •  Bicicleta fixa – 377 cal/h
  •  Corrida 10 km/h – 638 cal/h
  •  Futebol – 500 cal/h
  •  Ginástica – 306 cal/h
  •  Ginástica leve – 171 cal/h
  •  Golfe (andar) – 285 cal/h
  •  Patinação – 498 cal/h
  •  Trotear à cavalo – 468 cal/h
  •  Nado crawl – 666 cal/h
  •  Skate – 316 cal/h
  •  Surf – 342 cal/h
  •  Tênis Simples – 315 cal/h
  •  Vôlei – 234 cal/h

E vocês, o que gostam de fazer?

Até mais.

PUBLICADO POR

"Julia é mãe da Lívia e dos gemeos Laura e Eduardo. mora em Miami, tem 34 anos e é Health Coach e nutricionista."

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