receita infantil

Receita de Smoothie para fazer com as crianças

Meus pequenos amam ajudar na cozinha. Amam! Então tento meu máximo para fazer receitas fáceis como esta de smoothie de banana e morango para que eles possam ajudar de verdade, não apenas ficarem olhando. Realmente “colocarem a mão na massa!”.

Acredito fielmente que eles comem muito melhor quando ajudam a preparar a refeição. Então receitas como esta que dispensam cortar ou fritar são muito tranquilas de fazer com crianças de todas as idades.

Se o seu filho não está comendo bem e já tem idade para ajudar na cozinha, a dica número um para melhorar o apetite dele (a) é inclui-la no preparo da refeição. Isso aumenta muito a curiosidade deles e a vontade de provar o alimento.

Este smoothie pode ser preparado com as frutas congeladas ou in natura. Eu mesma compro morangos orgânicos congelados e deixo no congelador apenas para situações como esta. Para colocar em bebidas geladas.

O smoothie pode ser a base de leite comum de vaca ou de amêndoas. Aqui em casa faço geralmente com o leite de vaca, acho que fica mais “encorpado”, mas isso é uma escolha muito pessoal.

Quem quiser também pode adicionar mel ou agave para adoçar, aqui eu não coloco nada e as crianças adoram igual.

Ingredientes:

  • 10 morangos congelados ou in natura;
  • 2 bananas;
  • 300 ml de leite de vaca. Você pode escolher se quer o leite desnatado, semi ou integral;

Modo de fazer:

Coloque tudo no liquidificar e bata até não ficar nenhum pedacinho de fruta. Caso as frutas estejam em temperatura ambiente, você pode colocar algumas pedrinhas de gelo antes de bater. E está pronto!

As crianças geralmente adoram esta receita e pode muito facilmente substituir um lanchinho.

Ah, esta receita também pode virar um picolé. É só colocar o líquido em forminhas e levar ao congelador até endurecer.

Até mais.

PUBLICADO POR

"Julia é mãe da Lívia e dos gemeos Laura e Eduardo. mora em Miami, tem 34 anos e é Health Coach e nutricionista."

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