Qual o tamanho da porção de comida?

Você cuida o tamanho da sua porção?

Acho bem engraçado que sempre existe um alimento “culpado”.
Ovo, glúten, lactose, pão, massas, leite, queijos e assim por diante.
Enfim, sempre precisamos cortar algum alimento da nossa alimentação.

Meus pacientes mesmo me falam diariamente: sei que não posso comer pão, mas eu amo!
Na mesma hora pergunto: por que não?

Geralmente nem eles mesmos sabem a resposta. Se baseiam em algo que leram na internet ou algum amigo que contou.
Efetivamente, cada corpo é um corpo e vai responder de maneira única e diferente. Afinal: “ O alimento de uma pessoa pode ser o veneno de outra”.
Precisamos descobrir o que funciona para cada corpo, de uma maneira real é individualizada.

A verdade que as porções estão enormes. Muito acima do recomendado.

Pratos infantis, saquinhos de salgadinhos, refrigerantes, sucos, louça para se servir em buffet, todos estão acima do tamanho desejado.

Claro que existe alimentos mais saudáveis que outros e precisamos deles na nossa alimentação diária, mas também precisamos de equilíbrio. E este equilíbrio está na porção.

Que tal fazermos uma semana de reflexão? Olhem as porções de vocês durante uma semana. Elas estão adequadas ou muito maiores que o necessário? E a das crianças?

Quero sim falar da porção das crianças. Elas realmente precisam ser menores que as nossas.

Agora quero falar da porção das mulheres. Elas também geralmente são menores que as dos homens. Então se você está dividindo um prato com seu marido bem certinho na metade, você está comendo demais! Confuso isso, né?!

Quer um exemplo: Uma porção de carne do tamanho da palma da nossa mão por dia é suficiente. Você come esta porção ou maior?

A porção é muito importante para mantermos o peso.

Então a reflexão que quero deixar para todos nós é esta:

Olhe o tamanho da sua porção e pense, ela esta suficiente para mim ou maior do que eu precisaria?

Estou comendo por comer ou até ficar satisfeito?

Você esta comendo “com a barriga ou com os olhos?”

Até mais.

PUBLICADO POR

"Julia é mãe da Lívia e dos gemeos Laura e Eduardo. mora em Miami, tem 34 anos e é Health Coach e nutricionista."

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